如果失眠是精神因素引起的，应该注意什么？如果长时间睡不好，很可能是一种疾病。说到这个，大家要注意。尤其是如果你患有睡眠障碍，每个人都会知道它会有什么危害。多方面了解之后，也要注意一些精神上的原因。那么，精神因素是引起对睡眠障碍关注的原因。让我们用。

睡眠障碍是一大类。睡眠不良被称为睡眠障碍，它包括100多种疾病，包括失眠、失眠、睡眠中的异常行为(如梦话、夜间旅行、打鼾和呼吸暂停)等。根据流行病学调查，我国约有三分之一的人存在不同程度的睡眠障碍，其中一半以上的人患有失眠。

80%以上的失眠者与精神因素有关。例如，情绪压力、抑郁、兴奋、恐惧、愤怒等心理因素都会引起失眠。对于这种短期失眠，只要能调整心态，保持规律的饮食和休息，适当放松，一般都能慢慢恢复，更不用说害怕失眠了。

除了精神因素，失眠的原因还有很多，包括一些身体疾病。所以，如果失眠持续两周甚至一个月不能解决，就要及时去医院，找出原因，然后对症治疗。

养成良好的睡眠习惯非常重要，尤其是睡前不要喝茶或咖啡，尽量保持平静的心情，每天按时睡觉。在放松的状态下睡觉可以避免睡眠障碍的发生。另外，日常生活中要注意释放压力，避免压力对睡眠的影响。