睡眠对每个人都极其重要。只有保持充足健康的睡眠，才能使人体的生理功能得到正常发挥，对于长期睡眠障碍无法入睡的朋友来说，这是极其痛苦的。那么，如何解决长期睡眠障碍呢?

　　1.找出原因，对症下药

　　要解决长期睡眠障碍，首先要做的是找出原因。只有知道失眠的原因，才能找到疾病的根源，用正确的药物解决长期的睡眠障碍。如果长期睡眠障碍是精神疾病引起的，那么就要尽快去精神病治疗;如果睡眠障碍是环境变化引起的，那么服用适当的安眠药;

　　2.保持卧室安静

　　对于长期睡眠障碍的患者来说，睡眠环境对其影响很大。因此，为了解决长期睡眠障碍，应保持卧室安静，尽量避免或消除周围环境的躁动，尤其是家中有长期睡眠障碍的患者时，夜间睡眠时一切活动应轻柔，避免噪音，不要大声喧哗。

　　3.养成良好的睡眠习惯

　　良好睡眠习惯的培养对解决长期失眠障碍有很好的效果。良好睡眠习惯的培养离不开坚持和锻炼。只有坚持正常作息时间，每天加强体育锻炼，睡眠状况才能进入良性循环。另外要多注意饮食，睡前不要喝浓茶、咖啡等刺激大脑皮层的食物。

　　以上是关于如何解决长期睡眠障碍的简单介绍，希望对大家有所帮助。长期睡眠障碍并不可怕，只要找到病因，坚持治疗，养成良好的作息习惯，就只能解决睡眠障碍的问题。