下面列举了一些失眠的较好的治疗方法。

 

　　1. 药物治疗：药物治疗是一种常见的治疗失眠的方法。常用的药物有镇静催眠药和抗抑郁药。使用药物治疗一定要按照医生的建议来，不可随意更改用药剂量和时间。

 

　　2. 心理治疗：心理治疗是治疗失眠的非药物方法之一，主要包括认知行为治疗、渐进性肌肉松弛治疗和催眠治疗等。认知行为治疗可帮助患者了解自己的睡眠习惯，渐进性肌肉松弛治疗可让患者放松身体，催眠治疗则通过让患者进入催眠状态来促进睡眠。

 

　　3. 生活规律：建立一个良好的睡眠生活规律，如保持固定的睡觉和起床时间、避免午睡和长时间睡眠、创建一个舒适的睡眠环境等。这样会让身体逐渐形成一个习惯性的睡眠状态，从而改善睡眠质量。

 

　　4. 饮食调节：饮食调节也可对改善失眠症状有所帮助。应避免摄入刺激性食物，如咖啡，茶和辛辣食品等。晚餐要提前至少三小时，确保身体消化完食物，以便进入睡眠状态。

 

　　5. 锻炼：适度的体育运动有助于释放身体中的压力和紧张感，促进睡眠。但应该避免在临睡前激烈的运动，因为这会刺激大脑和身体，导致失眠。

 

　　失眠是一种影响身体和心理健康的问题。选择合适的治疗方法能够促进睡眠和改善睡眠质量。人们可以根据自己的情况选择适合自己的治疗方式，加快康复。好在医生建议下进行治疗，来帮助缓解失眠症状，降低健康风险。