失眠本身不会简单的出现，更多的会是心理障碍或者疾病背后的症状。当然，这里主要说的是焦虑和失眠。焦虑、失眠、无身体病变、可能有睡眠困难、多梦易醒、醒来后难以入睡、睡眠时间短等症状。

　　1.首先，你要对容易做梦和醒来感兴趣。

　　很多人认为梦多了就睡不好。其实不能这么看。需要看到的是，虽然做梦，但是你怎么休息，如果你做了很多梦之后醒来，你也很有精神，这不是不好的睡眠。

　　恰好梦是潜意识的通道，可以知道我们的状态。许多未解决的问题也可能以图像的形式出现在梦里。如果我们在梦多，但我们睡得很好，这表明我们是一个潜意识敏感度很高的人，这将是一件好事。这样可以更加关注梦的感觉和内容，更好的认识自己。通常，梦也有助于我们处理情绪。比如白天，我们可能有些愤怒，没有处理好。到了晚上，我们可能会梦到发泄情绪，骂回去。同理，梦也能反映出我们的问题，比如我们总是梦见被人追赶，梦里恐惧。梦可能会以各种图像的形式向我们提出问题。大多数人不明白梦的意义，但这并不重要。我们需要关注梦中的感受，这将是真实的答案。

　　所以，当我们在梦里有很多不舒服的感觉时，我们就知道其实我们心里还剩下很多需要处理和治疗的问题。当潜意识积累越来越多的问题时，自然睡眠的质量就不好了。当我们的精神问题得到治疗和治疗时，我们的梦就会改变。能量被转化，睡眠质量得到很好的享受。

　　例如，有一个来访者几乎每天晚上都梦见她的父亲。她的父亲去世了。她当时上初中。当她叔叔骑摩托车送她回家时，她的父亲已经去世了。她一次没有见到她的父亲。当时她觉得自己并不难过。往往很多人的情绪可能来得很慢。事情发生了，失去了，他们没有意识到当时失去了什么，觉得自己的情绪不够敏感。但当我们需要的时候，却发现自己是后知后觉，失落的情绪淹没在泪水中。在她心里，其实她对父亲有一些未完成的话，对父亲有一些未完成的告别仪式，就像我们心里经常有未完成的仪式一样(人们总是关注仪式，这是一种集体潜意识)。在心理催眠中，她与父亲沟通未完成的话，做着她仍然想为父亲做的事。正是为了这些事情的完成，她后来才发现，梦到父亲的频率并没有那么高。重要的是，她也知道父亲随时都在她身边，想什么时候见父亲就什么时候见，只是焦虑和不舒服的感觉少了一些。她完成了自己想做的事，心也就敞开了。

　　2.很难入睡，醒来后也很难入睡

　　入睡时，很多人入睡困难，经常会觉得脑子里在想很多事情，甚至一些乱七八糟的事情。

　　，如上所述，当你内心的问题被触动和处理时，你自然愿意睡觉。其实当你遇到很多情况的时候，你会有一定的力气不想睡觉，因为你会在梦里遇到他/她的问题，或者说睡觉会让他/她在睡着之后没有安全感。当心理潜意识问题得到治疗，能量得到转化，人自然会享受睡眠。

　　其次，我们说睡眠是一件很自然的事情，但是因为有问题没有处理好，事情就会从脑子里冒出来。睡觉前，你可以把计划好的事情做好，或者决定睡觉后再去做。这个决定的仪式很重要。如果你已经决定了，那就让自己决定吧。

　　既然睡着是一件很自然很正常的事情，而且是无意识或者潜意识自然发生的，那么我们需要练习的就是在睡着的时候尽量停止一切有意识的行为。我们睡觉的时候，不用去想别的，就是“不要”而不是“不要”。人总是希望自己能够控制很多东西，但事实上，很多东西是无法控制的，就像“不要”是控制的行为，意识的力量，而发生的是潜意识和无意识的力量，当然控制是很弱的。而且是可以发生的，但是这个时候，我们就不用去想了。当然，对于某些人来说，还是没有办法停止思考。我们在治疗过程中仍然需要练习。既然自然无意识或潜意识中发生的事情，我们可以练习，让它做一些有助于我们睡眠的事情。

　　3.睡眠时间短

　　很多人想到自己需要睡多久就觉得睡眠质量不好，其实没睡那么久。虽然这可能已经成为了某些人的潜意识想法，但也没关系。重要的是我们需要感受和了解治疗精神病提醒你如果睡眠时间短真的会影响精力吗?如果你的睡眠时间不长，精力充沛，至少不代表你的睡眠质量不高。相反，它能够进入深度休息的状态，就像很多人可能会放松催眠半个小时，却能获得几个小时以上的睡眠。如果你真的觉得睡眠时间影响睡眠质量，我相信上面肯定有提到的问题，需要处理，自然会有改善。

　　4.行为模式的力量

　　就像我们每次睡着，大脑都会自己想很多事情。除了焦虑和焦虑，这里肯定已经形成了一种行为模式，而这种模式总是让我们陷入症状，这也是下面提到的行为模式的力量。这种力量的建立，伴随着每疗，每一个瞬间的理解和成长，是一种需要沟通和治疗的力量，但也是一种不能急于改变的力量，它在每一次触摸，每一个瞬间的理解中自然积累和形成。武汉失眠治疗医院介绍，在我们的梦里，我们都能看到面对事情时的情绪应对方式。

　　5.如何快速入睡，睡个好觉?

　　我们说睡觉很自然，但是睡不着的时候总想快点睡着。但是当你发现自己控制不住自己的时候，就会想到很多乱七八糟的事情。我总是想控制自己，拒绝思考，却发现自己做不到。而我越想控制它，就越发现它来了。，练习脑子里什么都不想。其次，既然潜意识可以自我活动，就像睡觉前会不由自主地想很多事情一样，我们练习让潜意识活动为我们服务，帮助我们睡眠。第三，其实很复杂很简单。等待睡眠也伴随着睡觉。第四，睡个好觉，可以改变梦想。