失眠的误区
文章来源：郑州金水脑康医院发布日期：2020-01-18
睡眠是每个人正常的生理需求，也是生活中必不可少的一部分，在睡眠过程中我们的身体内部发生一系列变化，能够帮助保存能量、促进机体代谢，有助于神经、免疫、骨骼肌肉等系统的恢复和调节，是维持情绪，记忆和认知功能的重要过程。睡眠不好还会引起各种健康及情绪方面的问题，而失眠是常见的睡眠障碍。那么失眠的误区是什么呢？往下看详细的介绍！
一、睡前运动
剧烈运动后会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张，大脑也会更清醒，往往很难入睡。反而白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡，定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，舒缓压力，达到身心健康的效果，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前２小时进行。
二、每天强制睡够８小时
其实偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响，不要唯恐睡眠时间不足而精神紧张，这样反而更睡不好，甚至导致恶性循环，也不要因夜间睡眠欠佳而在白天补觉，中人的睡眠时间是一定的，白天补觉后反而会导致夜间失眠的加重，甚至导致睡眠节律紊乱，昼夜颠倒。
三、对安眠药存在误解
人们普遍对安眠药存在２种错误的认知，一种认为安眠药可以随便吃，去不同的医院看不同的医生，把不同的药物叠加起来一起吃，只要能睡着就行；另一种认为安眠药有依赖性，吃了就停不下来，服用对身体危害，而且停用后还会继续失眠，达不到治疗效果。如果不拿失眠当回事，硬撑着就是不系统治疗，失眠可能会诱发抑郁、焦虑、高血压、心脏病等心身疾病。
温馨提示：通过以上文章介绍我们是不是对失眠的相关知识介绍有了一定的了解了呢，睡眠是人生中非常重要的一部分，会直接影响到生存质量和生活质量。如果我们不能很好的及时治疗的话可能会给自己或者患者造成很大的影响，这类疾病还是应该要及早的预防。如果您还有什么问题可以在线咨询医师。
本文章链接地址：http://www.zzjszx.cn/jsk/smz/319.html
一、睡前运动
剧烈运动后会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张，大脑也会更清醒，往往很难入睡。反而白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡，定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，舒缓压力，达到身心健康的效果，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前２小时进行。
二、每天强制睡够８小时
其实偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响，不要唯恐睡眠时间不足而精神紧张，这样反而更睡不好，甚至导致恶性循环，也不要因夜间睡眠欠佳而在白天补觉，中人的睡眠时间是一定的，白天补觉后反而会导致夜间失眠的加重，甚至导致睡眠节律紊乱，昼夜颠倒。
三、对安眠药存在误解
人们普遍对安眠药存在２种错误的认知，一种认为安眠药可以随便吃，去不同的医院看不同的医生，把不同的药物叠加起来一起吃，只要能睡着就行；另一种认为安眠药有依赖性，吃了就停不下来，服用对身体危害，而且停用后还会继续失眠，达不到治疗效果。如果不拿失眠当回事，硬撑着就是不系统治疗，失眠可能会诱发抑郁、焦虑、高血压、心脏病等心身疾病。
温馨提示：通过以上文章介绍我们是不是对失眠的相关知识介绍有了一定的了解了呢，睡眠是人生中非常重要的一部分，会直接影响到生存质量和生活质量。如果我们不能很好的及时治疗的话可能会给自己或者患者造成很大的影响，这类疾病还是应该要及早的预防。如果您还有什么问题可以在线咨询医师。
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