1、生活规律。如果想要更好的预防失眠，大家好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。

　　2、饮食要清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮可以的防治失眠。特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、经理、大富尤需注意，可以通过一些中药方调理，例如党参、白术、当归、茯神、远志、龙眼肉、陈皮各10克，炙黄芪12克，炒枣仁15克，首乌藤30克，木香、炙甘草各6克。水煎服，有镇静缓解失眠的效果。

　　3、适当锻炼身体。“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。

　　4、忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的，因此，在预防失眠的过程中，不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上，并出现白天明显不适症状，甚则影响工作或学习功能，可去正规医院失眠专科就诊。

　　5、保持良好的心态。失眠患者需避免精神高度紧张，保持良好心态。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。这也是属于失眠的预防措施之一。 本文章链接地址：http://www.zzjszx.cn/jsk/smz/168.html